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プロレスラーの鍛え方・腕と肩のジャイアントセット

プロレスラーの鍛え方・腕と肩のジャイアントセット

ダンベルフロントレイズ
ダンベルサイドレイズ
ダンベルリアレイズ
アーノルドプレス

続けて各10回以上×3セット

インクラインフロントレイズ
インクライン片手サイドレイズ
インクラインリアレイズ
寝た状態での片手リアレイズ

EZバーアームカール
インクラインダンベルアームカール
EZバースカルクラッシャー
ディップスx20

ダンベルハンマーカール
ケーブルフレンチプレス
ケーブルプレスダウン
ダンベルワンハンドカール

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