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4フェーズアームエクステンション

4フェーズアームエクステンション

上腕三頭筋を鍛える筋トレの4フェーズアームエクステンション。自重だけで鍛えられます。

①うつ伏せの状態になり、肘とつま先だけで体を支えます。
②左肘が付いていたところに左手を置きます。
③右手も同じように、右肘を付いていたところに置きます。
④左手を置いていたところに左肘を置きます。
⑤右手を置いていたところに右肘を置きます。
⑥ ②〜⑤を繰り返します。

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