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アームカール

アームカール

上腕二頭筋を鍛える定番の筋トレならアームカール。自宅にダンベルがない方は、水を入れたペットボトルで代用しても構いません。

①肩幅くらいに足を開き立ちます。
②ダンベルもしくは水を入れたペットボトルを、手の平を上に向けて両手で持ちます。
③反動を使わず、ゆっくりと肘の曲げ伸ばしをします。

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