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筋肥大したいなら○○を重視せよ!【筋トレ】

筋肥大したいなら○○を重視せよ!【筋トレ】

人は「どれだけ追い込めたか」や、「どれだけ筋肉痛が来たか」で達成感を得たり、トレーニングの強度を計りがちです。
今回はBred博士がTwitterでシェアしていた「筋肥大において過大評価されていること、過小評価されていること」という投稿をシェアします。
停滞している人や、あまり成長が実感できない人は、一度この視点から自分のトレーニングを見直してみるのもいいかもしれません。

▶︎Bred博士のTwitterの投稿

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トレーニングを始めたばかりの頃は、メニューを組むのも一苦労だったりします。
僕のチャンネルで紹介している理論を元に、基本を押さえたシンプルなプログラムを用意しました。
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どちらもプログラム部分以外は無料で読めますのでぜひご覧ください。

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▶︎RPEを使った、”追い込まない”初~中級者向け筋肥大プログラム
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中級者の方はこちらもおすすめ
▶︎三角筋を2か月間集中的に筋肥大させるプログラム
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